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선한목자병원 고호식 실장님의 도수재활치료(Manual Therapy)를 받고 난 다음에는 자리를 이동하여 슬링운동치료(Sling Exercise Therapy)를 받았습니다. 슬링운동치료는 로프를 이용하여 특정 부위의 근육과 관절을 운동하면서 치료하는 것인데 웨이트 트레이닝과 같이 자세가 중요한 지라 고호식 실장님께서 자세를 잡아주시고 운동하는 요령도 함께 설명해주셨지요.


레드코드 워크스테이션 시스템


선한목자병원에는 레드코드(Redcord Workstation System)가 마련되어 있어서 이를 이용하여 슬링운동치료를 하는데 레드코드 정말 맘에 듭니다. 레드코드라고 해도 제품이 다양하게 있던데 선한목자병원에 있는 건 프로페셔널 워크스테이션이 아닌가 하네요. 기본 패키지가 $4,895니까 500만원 정도 하는군요. 나중에 집에다 하나 장만하고 싶은 생각이 들 정도였죠. 레드코드만 있으면 왠만한 운동은 충분히 다 할 수 있겠더군요.

저는 레드코드를 이용하여 몇 가지 운동을 했었는데(제가 치료를 목적으로 하는 부위만 했겠지요?) 웨이트 트레이닝 처음에 배울 때 자세가 중요하다는 말을 실감했습니다. 어떻게 운동하라는 거 따라할 수는 있지만 자세를 제대로 하고 정확하게 하면 정말 쉽지 않지요. 참 다양한 용도로 활용이 가능한 레드코드였습니다. 이거 사면 운동 부위에 따라 셋팅하는 방법을 알려주는지가 궁금해지더군요.

스타킹 113회(2009년 4월 25일 방송)에도 레드코드 기구가 등장하는데 이 때는 슬링이라고 소개되었네요. 어쨌든 탐나는 기구입니다. 요즈음은 헬스장에서 운동하지 않고 집에서 운동하다 보니 더 그런 생각이 드는 듯 하네요.


레드코드 셋팅

전 처음에 레드코드 장비 봤을 때 이건 산악인들을 위한 치료 장빈가 싶었습니다. 로프가 많길래. ^^; 사용하지 않을 시에는 산악인들이 로프를 칭칭 감아 둘러메는 것처럼 칭칭 감아 걸어둔 게 그렇게 보였습니다.

제가 불편했던 부위인 등은 도수재활치료를 통해서 교정을 했고, 엑스레이를 통해서 확인된 목과 골반 부위를 치료해야 했는데 레드코드를 이용한 슬링운동치료는 목 부위만 했습니다. 골반은 슬링을 이용하여 치료하지 않더군요.

 

어깨 바로 밑에 등쪽과 머리를 받히도록 셋팅해줍니다.

 

 

슬링운동치료가 끝난 후에 고호식 실장님이 다시 오셔서 목을 이리 저리 돌려보면서 체크하셨습니다.

그리고 이번에는 운동은 시키지 않으시고 자세를 잡아주시더니 그 상태로 10분 정도 있으라고 하십니다. 편해보이는지 모르겠습니다만 저는 저렇게 자세를 취하고 잤습니다. ^^; 편하더군요. 자면서 자세가 좀 바뀌지는 않았는지 모르겠습니다만...

사진은 이것 밖에 못 찍었지만 회수에 따라 슬링운동치료도 몇 가지 형태로 달랐습니다. 스타킹에 나온 것처럼 슈퍼맨 자세(그래도 저는 무릎을 꿇은 상태에서 했지만)를 하는 것도 있었지요. 겉보기에는 쉬워보여도 생각보다 쉽지 않습니다. 땀도 많이 나고 말입니다. 옆에서 코치해주시는 분이 계셔서 자세가 잘못되면 중간 중간에 자세 교정을 해주시면서 하다 보니 제대로 할 수 밖에 없었지요.

슬링운동치료를 하면서 자세의 중요함을 느낍니다. 물론 평소에 자세만 바르다면 이렇게 선한목자병원을 가지도 않았을 듯 한데 바르지 못한 자세가 조금씩 조금씩 척추에 영향을 주게 되고 이를 교정하기 위해서 이렇게 슬링운동치료를 하지만 한 번에 되는 게 아니라 꾸준히 치료해야만 어느 정도 회복되지요. 회복이 된다 하더라도 평소 자세가 바르지 못하면 또 그렇게 되겠구요.

그래서 아무리 치료가 잘 된다 하더라도 평소에 올바른 자세를 갖는 게 무엇보다 중요하다는 생각에 치료를 받으면서 일을 할 때 사무실에 있거나 운전할 때 자세를 바르게 해야겠다는 생각을 많이 했습니다. 그래도 치료를 받는 와중이니 앞으로 남은 치료 회수동안 빠지지 않고 다니는 것도 중요하겠지요. 생각보다 치료 받으시는 분들이 많아 미리 예약하지 않으면 안 되기 때문에 회수마다 충실히 치료에 임했습니다.

*  *  *

그리고 첫날 재활치료센터의 치료를 받고서 한 가지 체험(?)을 했습니다. 이런 걸 풋프린팅이라고 해야 하나요?(풋프린팅은 해킹에서도 사용되는 용어인데. ^^) 어쨌든 이건 바닥과 발바닥이 맞닿는 부분을 체크해서 몸의 밸런스가 어떤지를 확인하는 겁니다.

보통의 경우 발 안쪽면은 움푹하게 들어가 있어 찍히지가 않지요. 그렇지만 정도의 차이가 있습니다. 왼쪽 발과 오른쪽 발이 말입니다. 그에 따라 골격 밸런스가 어떻다는 걸 확인할 수가 있는 겁니다. 제 경우 어느 쪽 발인지는 기억이 안 나는데 지면에 맞닿는 발바닥이 훨씬 적더군요. 그만큼 그 발에 힘이 더 들어간다는 겁니다. 지탱해야 하니까. 그런 사소한 차이가 처음에는 큰 의미가 없지만 계속 지속되다 보면 문제가 된다는 거지요.


그런 걸 교정하기 위해서 이런 깔창도 있더군요. 키높이 깔창도 아니고. ^^; 어쨌든 저는 이건 필요가 없었던 듯 싶습니다. 그리 심한 상태가 아니었던 듯 싶었죠. 선한목자병원 재활운동센터에서 처음 치료를 받을 때는 여기까지 치료를 받았습니다만 그 다음 번에 방문할 때는 순수한 재활운동치료 중심으로 받았습니다. 별로 어려워보이지 않는데 한 번 하고 나면 땀이 참 많이 났었죠. 그만큼 자세를 정확히 하면서 운동하는 게 쉽지가 않습니다. 다음 번에는 이에 대해서 소개해드리도록 하지요.